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Muskelaufbau

Gesundheit / Körper

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Wurde bereits 1762x gelesen. 
Muskelaufbau
21.03.2010
22:28 Uhr

(Offline) - Er ist Männlich (14-15 Jahre) und er kommt aus Hessen
Hey meine Frag-den-Doc.de Besucher,
ich hab mal eine Frage die man leider nicht mit der Sufu finden kann weil sie Körperlich bedingt ist und für jeden anderen Einzigartig.

So mein Problem liegt beim Muskelaufbau.
Ich trainiere schon seit rund 1 Monat regelmässig.
Bin 1,75 cm groß und wiege falls unsere Waage richtig funktioniert paarn 53 Kilo.
Trinke immer vor dem Trainieren so ein Eiweiß Puller was ich mit Milch 3,5% Fett vermische.
Ich ernähre mich so lala nicht so viel aber auch nicht zu wenig, ich vermutte schon das es am Essen liegt aber ich will noch eure Antworten abwarten.
Weitere Infos braucht ihr nicht da ich denke die reichen hier.
Bitte um Antworten/Vorschläge/Erfahrungsmitteilungen.

MfG

M9CHuK
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Beitrag/Antwort von OiOi
21.03.2010
22:43 Uhr

(Offline) - Er ist Männlich (14-15 Jahre) und er kommt aus Bayern
Also nach einem Monat training zeigen sich normal noch keinerlei Veränderungen.
Ich z.B: habe erst nach meinem 3ten Trainingsmonat bei 2 Krafttrainings in der Woche einen wirklich erheblichen Unterschied gemerkt.

Aber was auf jedenfall wichtig für den Muskelaufbau ist ist ESSEN, ESSEN, ESSEN wenn du deinem Körper und deinen Muskeln keine Nährstoffe gibst um die Muskeln aufzubauen wirst du auch nicht soviel Erfolg haben
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Wurde bereits 1762x gelesen. 
Beitrag/Antwort von M9CHuK
21.03.2010
22:55 Uhr

(Offline) - Er ist Männlich (14-15 Jahre) und er kommt aus Hessen
Kannst du mir eventuel ein beispiel geben was und wie viel ich essen muss?
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Beitrag/Antwort von Gelöschter User
22.03.2010
16:01 Uhr

(Offline) -
Gelöschter User

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Beitrag/Antwort von Snake
22.03.2010
18:24 Uhr

Snake ist in folgenden Gruppen:

(Offline) - Er ist Männlich (18-22 Jahre) und er kommt aus Niedersachsen
→ Student Soziale Arbeit 3. Semester
Was soll man da noch sagen ^^

@Ganja
Cooler Nachname :-P Jedoch hat der bei mir grad total die sinnlosen Assoziationsketten losgetreten...
Aber ich glaube sowas kennst du bestimmt schon zur Genüge... ^^


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Beitrag/Antwort von Gelöschter User
22.03.2010
18:42 Uhr

Gelöschter User ist in folgenden Gruppen:

(Offline) -
→ Student Soziale Arbeit 3. Semester
Gelöschter User

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Beitrag/Antwort von M9CHuK
22.03.2010
19:17 Uhr

(Offline) - Er ist Männlich (14-15 Jahre) und er kommt aus Hessen
Also ich Trainire an rund 5 Geräten.
Mein Täglicher Ablauf war immer so :
Ich trank die Eiweiß mischung und paar Bananen oder irgend was leichtes.
Danach ging ich ins Fittness studio und war immer 20 Minuten auf dem Rad.
Nach dem Rad begang ich am Rudergerät darauf hin am Rücken (blabla weiß alle Namen nicht kann dir nur denn Bereich nennen welchen es trainiert).
Dann die Bauchmuskel und dann halt Trizeps und Brust.
Das wars und alles liegt so im 30-40 kg Bereich.

Ich habe meinem Trainier gesagt ich möchte Oberkörper machen aber ich denk irgend wie das,dass nicht funktioniert.

Paar Fragen zu deiner Eiweiß Statistik.
Soll ich nun insgesamt 11 Eier essen an denn Tagen an welchen in Trainiere + noch das Eiweißpullver?
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Beitrag/Antwort von Snake
22.03.2010
19:45 Uhr

Snake ist in folgenden Gruppen:

(Offline) - Er ist Männlich (18-22 Jahre) und er kommt aus Niedersachsen
→ Student Soziale Arbeit 3. Semester
Joa zum Teil ^^

Pils --> Pils Bier --> "Was macht das kühle Blonde?" / "Möchte noch jemand ein kühles Blondes?" --> Ganja ist nicht mehr Blond... --> Pils ist kein Schwarzbier... --> Wenn du deinen Namen in Köstitzer änderst dann könnte man sagen: "Ganja, das Schwarze mit der Blonden Seele" ^^ --> Halt, jetzt kann man jedoch sagen: "Ganja, das einzige Pils mit schwarzer Krone" :-P

Wahh... ich liebe mein Gehirn. Wenn wir zusammen sind gibt es immer was zu lachen :-P


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