Name Beiträge   WWW

Herzlich Willkommen bei Frag-den-Doc.de!

Das Kummerkasten- und Hilfeportal für dich & mich!
Angemeldet bleiben?
|
 

Abnehmen

Gesundheit / Körper

Beitrag Antworten
Wurde bereits 3774x gelesen. 
Abnehmen
23.10.2011
22:08 Uhr

(Offline) - Er ist Männlich (16-17 Jahre) und er kommt aus Baden-Württemberg
Ich weiß, in der Suchfunktion gibts so einiges aber ich will keine Leichen schänden...
Ich hab mich jetzt heute hoffentlich zum letztenmal dazu durchgerunden, abnehmen zu wollen.
Versucht hab ichs schon oft, geschafft noch nicht.
Vorab: Habt ihr irgendwelche Tipps, wie ich die Motivation aufrecht erhalten kann? Weil wie ich mich kenn, ist das jetzt grad nur wieder, ne kurze Phase, ausgelöst durch gewisse Dinge, die ich hier jetzt nicht weiter erläutern möchte.

Und noch ne Frage:
Was haltet ihr von diesen Eisweiß Shakes, die man als Mahlzeitersatz verwenden kann? Ich hätte kein Problem, diese wieder zu nehmen, da das letztemal einfach die Motivation nach paar Wochen gefehlt hat.

Zu mir:
125kg, knapp 1,80 groß, Muskeln mehr wie genug vorhanden.
Ich hab es schon mit Joggen versucht, jedoch taten mir nach ~1km die Knöchel und Knie weh (hab im linken Knie schon länger beschwerden, Knorpelschaden, musste deswegen auch vor Jahren KickBoxen aufhören).
Gibt es irgendwelche Sportarten, die das Knie am besten relativ wenig belasten und Spaß machen? Ich tendier ja zu American Football, auch wenn da das Knie auch belastet wird, nur leider gehen 3x die Woche training + Schule + hoffentlich bald mal n Nebenjob relativ garnicht klar, also sollte es ein Sport sein, den man auch alleine machen kann.
Jetzt im Winter, wirds selbstversändlich wieder öfter zum Snowboardfahren gehen, aber das alleine reicht leider nicht aus.
So... Jetzt nen Sport zu finden, der da noch reinpasst + Winter naja... Ich habs schon aufgegeben, vieleicht habt ihr ja noch was.

Zurück zur Ernährung und diesen Eisweiß Shakes.
Ich könnte damit eine Mahlzeit am Tag (Abendessen) ersetzen, jedoch weiß ich nicht ob sich das lohnt...
Und was muss ich bei der Ernährung noch alles beachten, außer, dass ich die Riesenportionen zu relativ normalen mach (ich kann extrem viel essen und tu das auch...)?

Lange Rede, kurzer Sinn: Wie nehm ich am einfachsten ab und halt meine Motivation gleichzeitig oben?


Signatur
Frage zu Peinlich um sie öffentlich zu stellen?
Weitere Fragen zu einer meiner Antworten und ich antworte im Thread nichtmehr?
--> PN, alles was ihr mir schreibt bleibt unter uns.
A
N
T
W
O
R
T

N
R
1
Beitrag/Antwort von barney_grumble
24.10.2011
21:16 Uhr

(Offline) - Er ist Männlich (Älter als 22 Jahre) und er kommt aus Bayern
Fitnessstudio is für dich wohl das beste,wenn du dein knie nicht stark belasten darfst,ich glaub bei so ziemlich jeder anderen Sportart musst du viel laufen.
Außerdem kannst du dir hier die trainingszeit flexibel einteilen.
Eiweißshakes helfen dir nicht abzunehmen,aber muskeln aufzubauen,der effekt war bei mir auf jeden fall vorhanden aber nicht sooo extrem,was den muskelaufbau wirklich extrem fördert is ne sogenannte kreatin-kur,bei der du jeden tag ne bestimmte menge kreatin zu dir nimmst und jeden 2. tag trainierst,damit kannst du dich innerhalb von einem monat schon ziemlich aufpumpen (kreatin sollte man sowieso nicht viel länger als 1 monat täglich einnehmen,weil sonst der körper iwann mit der eigenproduktion aufhört)
lg barney


Signatur
Jah Rasta
A
N
T
W
O
R
T

N
R
2
Wurde bereits 3774x gelesen. 
Beitrag/Antwort von oOoOo
26.10.2011
21:04 Uhr

(Offline) - Er ist Männlich (16-17 Jahre) und er kommt aus Baden-Württemberg
Kreatin ist nichts für mich, nimmt n Kumpel von mir, der inzwischen breiter ist wie ich (nach ca. 6 Monaten training).
Ich bau meine Muskeln lieber mit hartem Training auf.
Wies aussieht, gehts die Tage erstmal zum Arzt, heute Fußball im Sportunterricht, bissel reingehängt --> kann kaum laufen (2 oder 3x blöd aufgekommen...)
Mein Kumpel will mich immernoch zu Fußball bringen, das überleg ich mir derzeit auch wirklich (Torwart ftw :D), jedoch abwarten, was der Arzt sagt...
Fitnesstudio, müsst ich erstmal nen Partner finden, der das mit mir durchzieht...
Gibt zwar n paar, die ich kenn und regelmäßig gehen, aber die, bzw. eine Person davon öfter zu sehen, wie es sein muss, naja...
Und bei uns gibts leider nicht soo viele Fitnesstudios -.-


Signatur
Frage zu Peinlich um sie öffentlich zu stellen?
Weitere Fragen zu einer meiner Antworten und ich antworte im Thread nichtmehr?
--> PN, alles was ihr mir schreibt bleibt unter uns.
A
N
T
W
O
R
T

N
R
3
Beitrag/Antwort von barney_grumble
26.10.2011
21:15 Uhr

(Offline) - Er ist Männlich (Älter als 22 Jahre) und er kommt aus Bayern
Fitnessstudio im zu 2. is so ne sache,wenns vom training her passt und es halt um den sport geht kanns funktioniern,meistens läufts aber eher drauf raus dass man sich unterhält anstatt zu trainiern


Signatur
Jah Rasta
A
N
T
W
O
R
T

N
R
4
Wurde bereits 3774x gelesen. 
Beitrag/Antwort von oOoOo
29.10.2011
18:10 Uhr

(Offline) - Er ist Männlich (16-17 Jahre) und er kommt aus Baden-Württemberg
Das sind mehrere Leute, die zusammen trainieren gehen und die tun das auch :D
Aber wie gesagt, da ist einer dabei, den ich nur ungern öfters sehen will, als ich es muss


Signatur
Frage zu Peinlich um sie öffentlich zu stellen?
Weitere Fragen zu einer meiner Antworten und ich antworte im Thread nichtmehr?
--> PN, alles was ihr mir schreibt bleibt unter uns.
A
N
T
W
O
R
T

N
R
5
Beitrag/Antwort von Barney
24.05.2012
17:08 Uhr

(Offline) - Er ist Männlich (14-15 Jahre) und er kommt aus Niedersachsen
Wieso willst du abnehmen, wenn du mehr als genug Muskeln hast?
Ich verstehe das jetzt so, dass du seeehr muskulös bist O.o


Signatur
I'm awesome.
A
N
T
W
O
R
T

N
R
6
Wurde bereits 3774x gelesen. 
Beitrag/Antwort von Assasine_Shadow
15.06.2012
17:13 Uhr

(Offline) - Er ist Männlich (16-17 Jahre) und er kommt aus Hessen
Zitat

Zurück zur Ernährung und diesen Eisweiß Shakes.
Ich könnte damit eine Mahlzeit am Tag (Abendessen) ersetzen, jedoch weiß ich nicht ob sich das lohnt...
Und was muss ich bei der Ernährung noch alles beachten, außer, dass ich die Riesenportionen zu relativ normalen mach (ich kann extrem viel essen und tu das auch...)?


Also Eiweiß Shakes empfehlen sich wirklich nur wenn du wirklich Muskeln aufbauen willst --> Nach dem Training nehmen.
Fitnessstudio ist wirklich ne Super Option für dich, da kannst du viele Muskelgruppen einzeln trainieren und lädierte Partien schonen.
Effektiv Abnehmen kannst du entweder mit "low-carb" oder "low-fat" wobei entweder Kohlenhydrate oder Fett fast komplett aus der Ernährung gestrichen werden.
Bei Low-Carb wird die Körpereigene Fettverbrennung gefördert, da du die Energie zum größten Teil aus den Kohlenhydraten aus der Nahrung beziehst.
Dadurch wird der Körper angeregt an die Fettreserven zu gehen und die abzubauen ( wird warscheinlich auch den Ziel sein wenn du sagst Muskeln genug vorhanden ).
Muskel Aufbau und Gewichtsreduktion geht eh nicht gleichzeitig.
Desweiteren gibts 3 Trainingsbereiche :
1. Fettverbrennung --> Niedrigpuls
2. Kohlenhydrat/Fettverbrennung --> moderater Puls
3. Kohlenhydratverbrennung --> Hoher Puls

Zum Abnehmen empfiehlt sich niedrigpuls ( so ca zwischen 115-130, ist bei jedem unterschiedlich, nennt sich "Ownzone" ).
Wenn du joggen gehen solltest also auf jeden Fall Pulsuhr mitnehmen.
Solltest du dich fürs Studio entscheiden such dir auf alle FÄLLE (!!!) ein kompetentes, Lady Man ist nicht schlecht, da bin ich auch.
Wichtig beim Abnehmen --> Dir darf nichts peinlich sein ( bin selbst auch grad dabei bisschen fitter zu werden).
Dann geht man halt joggen wenn man bisschen pummliger ist, auch wenn die Leute lästern am ende sind se nur selbst neidisch und wenigstens tut man was für sich.


Zitat
Wieso willst du abnehmen, wenn du mehr als genug Muskeln hast?
Ich verstehe das jetzt so, dass du seeehr muskulös bist O.o


Naja 120 KG bei 1.80 sind für " sehr muskulös" schon ziemlich viel.


Ich selbst geh auch ins fittnessstudio, ein guter Kumpel arbeitet da und trainiert da auch ziemlich oft.
Wir gehen zusammen 4-5mal die Woche hin und macht auch echt Spaß.
Die Motiviation geben wir uns gegenseitig ( ZIEH ALTER ZIEEEEH :D ) aber alleine gehts auch.
Nach dem Training ist es immer ein so geiles Gefühl, das willst du immer wieder haben ;) .
Leute im Fittnessstudio beißen nicht, du kannst da viele auch um Hilfe bei Übungen fragen etc.

Bei Rückfragen kannste dich gerne per PM melden.

mfg

Beitrag Antworten


Bitte nehmen Sie unser Impressum zur Kenntnis.

Grundregeln & Datenschutzerklärung

Diese Seite ist ein kostenloser Service © 2008 by ThinkLABs.