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Gesundheit / Körper


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„Beitrag/Antwort von h4rDc0r3m3t4l”
15.03.2009
16:31 Uhr

(Offline) - Er ist Männlich (16-17 Jahre) und er kommt aus Rheinland-Pfalz
Lol
Ich bin mit meinen 1.81 und 92 kilo ein koloss xD
nya um ein six-pack zu trainieren muss du dich auch richtig ernähren ^^

Mit 50 kilo und 1.70 hast du keine muskelmasse sondern einfach nur das idealgewicht ^^ du musst erstmal zunehmen denn aus fett werden muskel ^^


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Trust in him and you may kill
He'll kiss you as blood is spilled
Burnt Leviticus with his sinful deeds
He must be no more

Blinded Colony - Aarons Sons
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„Beitrag/Antwort von 3611”
15.03.2009
17:35 Uhr

(Offline) - Zum Geschlecht wurde keine Angabe gemacht ( (16-17 Jahre) Jahre)
Zunehmen? und ab wann soll ich trainieren?


was sind so richtige fettlacher die auch schmecken?
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„Beitrag/Antwort von Gelöschter User”
15.03.2009
17:44 Uhr

(Offline) - Er ist Männlich (16-17 Jahre)
Gelöschter User
Würdees mal mit viel sahne und zucker provieren z.b. cola cips und torte hafon wird man schnell dick aber auch nicht zu viel essen
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„Beitrag/Antwort von Gelöschter User”
15.03.2009
18:41 Uhr

(Offline) - Zum Geschlecht wurde keine Angabe gemacht ( (16-17 Jahre) Jahre)
Gelöschter User
Sahne ok zucker ihh cola meine Zähne >.< chips na geht torte net so mein fall aber schokoriegel als auch Energie drink und Volivic apfel ^^ =)
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„Beitrag/Antwort von Gelöschter User”
16.03.2009
14:22 Uhr

(Offline) - Zum Geschlecht wurde keine Angabe gemacht ( ( (16-17 Jahre) Jahre) Jahre)
Gelöschter User
Ich würde einfach in ein öffentliches größeres fitness studio gehen.da kannst du hingehen wenn duz 14 bist.da wird dir ernährung vorgeschlagen(wie viel von was)und auch wie du deinen bauch am besten trainierst das es ein 6pack wird ;D

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„Beitrag/Antwort von Gelöschter User”
16.03.2009
17:05 Uhr

(Offline) - Zum Geschlecht wurde keine Angabe gemacht ( ( ( (16-17 Jahre) Jahre) Jahre) Jahre)
Gelöschter User
Aus fett werden doch keine muskeln>.<
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„Beitrag/Antwort von Snake”
16.03.2009
20:55 Uhr

Snake ist in folgenden Gruppen:

(Offline) - Er ist Männlich (18-22 Jahre) und er kommt aus Niedersachsen
→ Student Soziale Arbeit 3. Semester
Hi, das würde ich dir auch nicht raten. Das sind Fette die dich nur in die Horizontale wachsen lassen...

Du solltest eine ausgewogene Ernährung mit ausrechend Kohlenhydraten und Eiweißen haben und außerdem genug Wasser trinken. Das ganze dann mit dem richtigen Training gekoppelt führt zum Muskelaufbau.

Hier noch ein paar kleine Tipps:
- Ein Sportler/Bodybuilder z.B. braucht pro kg Körpergewicht 1-2g Eiweiß
- Zu viel Eiweiß (täglich mehr als 100-200g) kann zu Nieren und Leberschäden so wie zu Vergiftungen führen
- Ein Sportler sollte mindestens 1l Wasser pro 20kg Körpergewicht täglich trinken
- und man sollte nicht einseitig nur eine Muskelgruppe Trainieren. Wenn du z.B. die Bauchmuskeln trainierst, solltest du auch die Rückenmuskeln trainieren sonst bekommst du z.B. Haltungsschäden.


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Carpe Noctem - Nutze die Nacht
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„Beitrag/Antwort von 3611”
16.03.2009
21:03 Uhr

3611 ist in folgenden Gruppen:

(Offline) - Zum Geschlecht wurde keine Angabe gemacht ( (18-22 Jahre) Jahre)
→ Student Soziale Arbeit 3. Semester
Der beitrag war doch pferfect noch solle und der therad kann für die späteren leute auch ausreichen^^ =)

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