Versuch doch mal so baldrian tropfen oder so... die wirken beruhigend und entspannend... und evtl solltest du dir einen bestimmten schlafrythmus angewöhnen, bzw es versuchen.. also immer zu ner bestimmten zeit aufstehen, egal wie viel du geschalfen hast, und zu ner bestimmten zeit schlafen gehn.. dann gewöhnt dein körper sich daran..

wenn das alles nichts hilft solltest du evtl mal zum arzt...

Das kenn ich nur zu gut...
Ich hab gelernt damit umzugehn^^
Da ich sowieso nur mit Musik pennen geh ist das auch kein Problem wenn ich nciht einschlafen kann...
Einfach entspannen und der Musik lauschen...
In den Ferien schlaf ich im Normalfall zwischen 10-14 Stunden, wobei ~12 Stunden Schlaf in den Ferien meistens vorkommen...
10 und 14 dan doch eher selten :D
Und ich kenn das, dass man wenn man aufwacht trotzdem den ganzen Tag müde ist... liegt aber schlicht und einfach am Wetter --> Umso heißer umso müder wird man...
Wenn man (wie ich) dan in den Ferien immer zwischen 12 und 14 Uhr aufsteht bleibt man eigentlich den ganzen Tag müde und kann abdens trotzdem nicht einschlafen.

Ich hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen

(Bei mir hilft manchmal auch kalte Milch oder einfach "Druck ablassen" (ich denke du weist was damit gemeint ist^^))

Joa, Milch macht müde.
Aber am besten ist dann noch heiße milch mit Honig.
Oder halt das mit den geregelten Zeiten.
Oder versuch mal autogenes Training. Ist zwar nicht so einfach und es braucht auch seine Zeit bis man erfolge hat aber wenn man es geschaft hat ist es durchaus effektiv. (Erklärung was das ist und wie es geht --> Google)