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Ernährung

Gesundheit / Körper


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„Ernährung”
29.01.2010
19:31 Uhr

(Offline) - Er ist Männlich (16-17 Jahre) und er kommt aus Nordrhein-Westfalen
Hallo zusammen.... Ich habe vor kurzen mit kraft training angefangen.... gehe jetzt 2 mal die woche hin und trainiere halt... Jetzt wollte ich mal die kleinen aber gemeinen fett pölsterchen am bauch weg bekommen und meine ernährung umstellen. Hat jmd von euch tips wie ich mich am besten ernähren kann? Aber möglichst nich auf zu viel verzichten muss? Wäre echt dankbar für nen paar produktive beiträge... gruß hosender
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„Beitrag/Antwort von Snake”
29.01.2010
23:39 Uhr

Snake ist in folgenden Gruppen:

(Offline) - Er ist Männlich (18-22 Jahre) und er kommt aus Niedersachsen
→ Student Soziale Arbeit 3. Semester
Naja, eigentlich reicht eine ausgewogene Ernährung aus.
Du solltest halt nur zusätzlich zum Krafttraining noch Ausdauertraining (laufen, rad fahren, schwimmen etc.) machen für die Fettverbrennung.
Das du nicht zuviel extrem fettiges wie z.B. Fast Food essen solltest versteht sich natürlich von selbst.
Wenn du jedoch genügend Sport machst dann musst du eigentlich auf nichts verzichten.
Außer du willst Profi-Sportler oder so werden...


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Carpe Noctem - Nutze die Nacht
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„Beitrag/Antwort von hosender”
31.01.2010
18:26 Uhr

(Offline) - Er ist Männlich (16-17 Jahre) und er kommt aus Nordrhein-Westfalen
Ja ok profi wollte ich dann doch nicht werden.. also heißt so viel wie wenn ich erst trainiere, und dann radfahren, laufen etc. gehe wird das fett am besten verbrannt,richtig?
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„Beitrag/Antwort von Snake”
31.01.2010
20:30 Uhr

Snake ist in folgenden Gruppen:

(Offline) - Er ist Männlich (18-22 Jahre) und er kommt aus Niedersachsen
→ Student Soziale Arbeit 3. Semester
Naja, das Ausdauer-Training ist für das Verbrennen von Kalorien (also Fett-Verbrennung).
Und das Krafttraining dient dem Aufbau von Muskeln.
Die Reihenfolge ist da eigentlich egal.
Beim Ausdauertraining ist jedoch drauf zu achten das du auch lange genug trainierst so dass du mehr Kalorien verbrennst als du zu dir nimmst. Erst dann wird das Fett verbrannt...


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Carpe Noctem - Nutze die Nacht
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„Beitrag/Antwort von barney_grumble”
01.02.2010
19:43 Uhr

(Offline) - Er ist Männlich (Älter als 22 Jahre) und er kommt aus Bayern
Ich schreib dir mal unseren ernährungs und home trainier plan auf
-6 uhr aufstehen ,beginnen mit mind 30 liegestützen und ebensovielen situps
-7 uhr frühstück : frisches obst,milch und vollkornbrot
-zur schule oder arbeit laufen oder mit dem rad fahren
-9 uhr : 1. proteinshake mit anschließender liegestützeinheit
-11 uhr: 2.proteinshake mit anschließender situpeinheit
-12 uhr mittagessen : fisch/mageres fleisch oder eier (eig egal hauptsache wenig fett und viel eiweiß)
-halbe stunde bis 1,5 stunden pause (nutze ich für hausaufgaben)
- 13/14/15 uhr :hanteltraining(je nachdem wie du lust hast,und EXTREM wichtig,nach 14 uhr so gut wie kein eiweiß mehr zu dir nehmen)
16 uhr : frisches obst,3. proteinshake dann ab ins fitnesstudio oder zum joggen
18-20 uhr:erholung
20-22 uhr : Kickboxtraining
danach : schlafen
:supi: wirlt extrem,hab vor einem jahr angefangen und bin schon fast bodybuilder xD
achja und für alle die sich wundern :
jaaa mein trainer ist ei bisschen wahnsinnig,ein kontrollfreak und ausnehmend brutal


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„Beitrag/Antwort von Anonymus”
01.02.2010
20:22 Uhr

Anonymus ist in folgenden Gruppen:

(Offline) - Er ist Männlich (16-17 Jahre) und er kommt aus Baden-Württemberg
Gibts da nach 16 Uhr nix mehr zu essen?!? :-O :-O :-O :-O
Also das wäre echt nix für mich. Da bleibe ich lieber bei meinem Lebensstil: Essen was ich will, kein Superbody aber ganz und gar nicht fett... ^^


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„Beitrag/Antwort von barney_grumble”
05.02.2010
19:45 Uhr

(Offline) - Er ist Männlich (Älter als 22 Jahre) und er kommt aus Bayern
Tjoa,wer sixpack und oberarme will muss auf mci und co verzivhten^^


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„Beitrag/Antwort von aZn”
08.02.2010
02:19 Uhr

(Offline) - Er ist Männlich (18-22 Jahre) und er kommt aus Bayern
Zitat
Tjoa,wer sixpack und oberarme will muss auf mci und co verzivhten^^


Stimmt aber nicht wirklich. Trainingsplan hin und her... Ich kenne genug die essen worauf sie lust haben manchmal vielleicht ein Proteinshake essen sonst halt normal Im Fitnesstudio pumpen und sonst wöchentlich 4-5 mal Fast Food essen gehen....

Und Trotzdem Tier...;) Wenn du ganzen Tag auf der Farm arbeitest o.Ä. dann brauchst halt Speck und Frenchtoast und noch mehr Fett zum Frühstück Mittagessen zwischendurch und Abendessen...=)


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