Hey... das tut mir leid =(
weißt du was du da am besten machen kannst...
mach ganz laut musik an, wie schon gesagt, und lenk dich iwie ab. du kannst malen oder sonst was. geh mit deinen freunden raus, geh schwimmen... hauptsache du bist abgelenkt.
und was aber immer noch besser ist, ist weinen, das befreit dermaßen. echt...
ich kenne das auch...
nur trinken und rauchen hilft nich...