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Diät usw ._.

Gesundheit / Körper

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Wurde bereits 969x gelesen. 
„Diät usw ._.”
13.08.2009
04:28 Uhr

(Offline) - Er ist Männlich (14-15 Jahre) und er kommt aus Bayern
Guten Abend/Morgen alle zusammen. Ich brauche eure hilfe.. nun ich habe vor kurzem (vor 2 Tagen : D) ne Diät wenn mans so will angefangen.. bin im Grunde genommen überhaupt nicht dick das sagt mir jeder.. .auser mein Dad der meint ich bin pummelig und fett.. ok im gesicht hab ich bissl zugenommen stimmt aber nicht so das ich nen doppelkinn oder so hätte.. ich sehe eig. ganz normal aus ... (kann euch mein gewicht nicht sagen find grad keine waage und letzte wiegung ist laaaaange her).. ich denke ich bin so knapp 65-70 bei einer größe von 1.77. Hab ja wie gesagt ne Diät angefangen die bestand aus gemüse, obst und spaghetti einmal ohne soße.. aber.. ich kann nicht mehr.. a) habe ich echt hunger das macht nicht satt weswegen ich das alles grade aufgegeben habe und mir nen nutella brot gemacht habe und b) möchte ich einfach das essen was ich will aber genau das macht fett (pizza, chips).. sport .. naja mach ich kaum hab am montag angefangen gehabt mit einer stunde nonstop fahrradfahren.. also sport ist kein problem mach ich auch gerne..

Nun meine Frage wäre wie nehme ich ab oder wie werde ich fiter ? Ich will wieder das essen was ich will.. ich meine obst okay.. das kann ich auch mal essen aber ständig? Also das egelt mich schon an so oft musste ich es zurzeit ertragen.. nun was soll ich tun? Wie oft soll ich eig. sport machen und ist es schlimm wenn ich das esse was ich will ? Ich hab gehört wenn ich es in geringen maßen esse dann wäre das ok aber wie soll ich mich dann ernähren? Und wie oft soll ich Sport machen damit ich fiter bin? Ich meine man muss ja mehr sport machen als man zusich nimmt.. aber wie finde ich sowas herraus?

Nun ich wäre euch echt dankbar.. das mit der diät hab ich grad auf eis gelegt ich hab einfach zu viel hunger gehabt und ich hungere nicht für sowas da esse ich lieber "richtige" sachen..

Wäre euch echt dankbar.

@hab auch mal in einem diät buch da geschaut rezepte mäßig was ich so machen könnte.. alles ganz nett wäre es nicht zu 90% exotischen hintergrunds

@mein lehrer meinte auch noch das ist eig. egal was wir teenies essen wir sollten uns in unserem alter noch voll"fressen".. wie meint er das?
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„Beitrag/Antwort von Zipfel”
13.08.2009
11:04 Uhr

Zipfel ist in folgenden Gruppen:

(Offline) - Er ist Männlich (18-22 Jahre) und er kommt aus Bayern
Zitat
Nun meine Frage wäre wie nehme ich ab oder wie werde ich fiter ?
Joggen! Besser als Fahrrad fahren, besser als FitnessStudio und dabei ganz kostenlos.

Zitat
mehr sport machen als man zusich nimmt.. aber wie finde ich sowas herraus?
Einfach dich immer mehr steigern. 30Minuten joggen danach 45Minuten danach 1 Stunde usw. Du kannst ja nicht von einem Tag zum anderen 3 Stunden nonstop joggen. Und je länger du Joggst desto besser doch solltest du dir nen Limit setzten. Ich würd sagen höchstens 2 Stunden.

Zitat
geringen maßen esse dann wäre das ok aber wie soll ich mich dann ernähren?
In Deutschland gibts nen GDA-Wert auf jeder Verpackung einer Nahrung. Da siehst du was alles drin ist in sachen Kohlehydrate etc. Da steht auch was empfohlen ist täglich einzunehmen. Doch achte nicht drauf. Mach es einfach so: z.B. Wenn du heute 3 Chickenburger isst dann isst die morgen 2 Chickenburger und nen Salat. Danach 1 Chickenburger nen Salat und nen Apfel etc... Geregelte Essenszeiten sind auch wichtig.

Zitat
sollten uns in unserem alter noch voll"fressen".. wie meint er das
Dann denkst er wie die einige Mütter deren Kinder fett sind. Ich kenne einen, hockt den ganzen Tag am PC und seine Mami bringt ihm die ganze Zeit essen. Muss sich nicht Wundern das er Fett ist.

Du solltest eben auf deine Kohlehydrate achten. Nicht zuviel nicht zu wenig. Das beste wie gesagt Joggen.
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„Beitrag/Antwort von bizarre”
13.08.2009
15:11 Uhr

(Offline) - Er ist Männlich (Älter als 22 Jahre) und er kommt aus Nordrhein-Westfalen
Zum essen

am besten vor dem essen 1 oder 2 gläser wasser trinken( nimmt platz im magen ein) und somit nimmst du etwas weniger essen auf und wichtig ist, nicht schnell allesvruunterschlingen, sondern gut durchkauen ud langsam genießen, weil es ca 15 min brauch, bis das sättegefühl einsetzt


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Jeder hält das für richtig was man selber macht,außer man lässt sich von anderen von seinem eigenen Charakter abbringen um in die Norm der Masse zu passen.

Wer eine Briefmarke anleckt, nimmt etwa eine Viertelkalorie zu.

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„Beitrag/Antwort von Gyko”
14.08.2009
11:49 Uhr

(Offline) - Er ist Männlich (18-22 Jahre) und er kommt aus Hessen
Auf Weißmehl usw verzichten, macht nedd satt und ist ungesund. Nehm lieber Vollkorn Produkte zu dir, die machen lange satt und sind gesünder.

Fang doch einen geregelten Sport an z.b. mit Freunden Basketball oda so was Spielen, wenn man mit Freunden zs ist machts doch gleich viel mehr Spaß ;)


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„Beitrag/Antwort von Dome”
15.08.2009
15:56 Uhr

(Offline) - Er ist Männlich (14-15 Jahre) und er kommt aus Bayern
Ah ok danke ^^. Und ich muss achten das die Produkte wenig Fett und wenig Kohlenhydrate haben oder?
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„Beitrag/Antwort von cappo”
15.08.2009
20:54 Uhr

(Offline) - Er ist Männlich (16-17 Jahre) und er kommt aus Bayern
Wenn du keinen regelmäßigen sport bis jetzt gemacht hast, dann könnte es auch reichen nur joggen zu gehen...

wenn du es wirklich durchziehst und jeden tag bis an die grenze gehst musst du nicht so extrem auf das essen achten...

schon anders als vorher aber noch normal...^^


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