Hallo liebe Community ^^

Möchte gerne ein paar Muskulösere ober arme da meine Unter arme schon iwi dicker sind als meine ober Arme und das sieht schon etwas abnormal aus ^^

Wie kann ich schnell meine Oberarme trainieren ?

Wennsde nur deine oberarme trainieren wilsd dann geh ins fitnessstudio und und drück n paar hanteln am besten nach so nem trainingsprogramm,die liegen da aus
friss no a parr eiweißpillen und die sache is geritzt

Die Trainingspläne, die im Fitnessstudio gemacht werden, sind meistens Mist.
Zumindest in größeren Studios, wie zB McFit.
Mach am besten für den Anfang ein 3er Split mit 20er Wiederholungen, da musst du halt erstmal ausprobieren wieviel Gewicht du schaffst.
Am wichtigsten ist nur, dass du auf deine 60 Wiederholungen kommst.
Wenn du schon früh mit dem Maximalgewicht und wenigen Wiederholungen anfängst, machst du dir deinen ganzen Körper kaputt.

Zu den Eiweißshakes:
Wenn du zu faul bist deine Ernährung umzustellen, okay, aber normalerweise reicht eine Ernährungsumstellung auf Eiweißbasis aus.